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春分养生注意事项
作者:院办何金颖    时间:2018-3-20    点击:3789    来源:诸暨中医院

春季养生,人们常说关键在于养肝。春分节气,通常会觉得容易口渴,嘴唇干裂,常有咳嗽,这与肺的运作息息相关。因此,不仅需要养肝,还要养肺。此外,春分节气人容易犯困,情绪难协调,精神欠佳,应该从三个方面来调节养生,而精神调节尤其重要,故将此定为核心,三个方面都是围绕调节精神而作用。

第一,从我们熟悉的饮食开始。首先,是老生常谈的多喝水,虽说春季是个湿润的季节,但不代表我们人体也有足够水分。身体经历抵抗冬季的严寒,来不及适应春季环境,因此需要补充更多的水才能与环境协调平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜等都是很不错的选择,有没有发现它们最大的共同点——都有润燥滋阴的功效,对肺的濡养功不可没。还有一些益于肝、肺的中药材有:石斛、西洋参、枸杞、何首乌等,可以做成枸杞桃仁鸡汤、首乌鲤鱼汤等,是春季养生的药膳煲,为机体提供能量。

第二,陶冶情志。读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器等都是很不错的方式,不仅可以陶冶情志,修身养性,还能使人在困乏的季节为之一振。做愉悦的事情,刺激大脑皮层,从朦胧的状态惊醒,从而拥抱正能量。

第三、不可缺少的运动。踏青、做体育运动(如瑜伽、太极、慢跑、羽毛球……)、野炊等都是人体活力的来源,可以很好地调节精神,全身运动同时锻炼到了肝肺,增强了机体的抵抗力。另外一个有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼”。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗澡等。

总而言之,三种调节都有益于补肝养肺,都能很好地调节人体精神,达到理想的春季养生效果。从这三个方面多加注意,你的春季将不再犯困,一定会过得愉快和充实。

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